Endlich! Wir haben mit den Trainingsstunden für Erwachsene gestartet – Das Programm gilt bis zum Ende der Sommerferien auf den Außenanlagen. Gerne auch einfach mal Reinschnuppern!
Für alle Stunden gilt:
Handtuch (zum Unterlegen) und Getränk bitte mitbringen, denkt an dem Wetter angepasste Kleidung, evtl. Sonnen-/Insektenschutz, Sportschuhe für außen. Und bitte denkt auch beim Betreten und Verlassen der Sportanlage an Eure Maske.
Fitnessgymnastik
Wir beginnen mit einer Aufwärmphase zur Einstimmung auf die Stunde und bringen den Kreislauf in Schwung. Anschließend werden Beweglichkeit und Kraft aufgebaut. Beckenboden, Bauchmuskeln und Rücken werden trainiert. Unsere Fitness wird allgemein verbessert. Am Ende der Stunde gibt es natürlich noch die wohlverdiente Entspannungsphase.
Wer: Frauen ab ca. 55 Jahren
Wann: montags 18:00-18:50 Uhr; Außenanlage hinter der Rhena-Halle Bauschlott
Trainerin: Eva Beck
Power-Workout
Unter Power-Workout versteht man ein besonders intensives, dynamisches Ganzkörpertraining, das vor allem auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppen ausgerichtet ist. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen – und so Bauch, Beine und Po in die perfekte Form zu bringen. Das erreicht man durch eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, Hauptsache der ganze Körper wird beansprucht und Problemzonen machen sich vom Acker!
Wer: Alle Frauen die sich in Form bringen möchten
Wann: montags 19:00-20:00 Uhr; Außenanlage hinter der Rhena-Halle Bauschlott
Trainerin: Eva Beck
Walking
Wer sich gerne an der frischen Luft bewegt und dies nicht alleine tun will, ist bei uns herzlich willkommen. Wir gehen nicht ausschließlich mit Stöcken, auch die schnellen Geher ohne Stöcke können bei uns mitmachen. Im Vordergrund steht der Spaß, und auch ein „flotter Sparziergang“ durch die Natur ist gut für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Wer: alle Männer und Frauen
Wann: dienstags 19:00; Parkplatz vor der Astrid-Lindgren-Schule in Nußbaum
Trainerin: Gabi Beck
Outdoor-Fit
Beim Outdoor-Fit trainierst Du mit verschiedenen Übungen das ganze Bewegungsspektrum von Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft. Die vorhandenen „Geräte“ wie bspw. Bänke oder Treppen, das eigene Körpergewicht und weitere kleine Hilfsmittel werden ins Training integriert. Das Ergebnis ist eine Stärkung der Muskeln gepaart mit einer gesteigerten Fettverbrennung sowie ein gutes Körpergefühl. Die Übungen werden in verschiedenen Fitnesslevel angeboten, so ist für jeden die richtige Auslastung dabei.
Minibands bitte mitbringen falls vorhanden.
Wer: alle Männer und Frauen
Wann: mittwochs 19:00-20:00 Uhr; Außenanlage hinter der Rhena-Halle Bauschlott
Trainerin: Bettina Johann
Hinweis: Fit@Home: Mit dem Beginn des Outdoor-Fit in Präsenz entfällt Fit@Home via Videokonferenz.
Body-Workout
Jeden Donnerstag treffen wir uns zu einer effektiven und schweißtreibenden Sportstunde, die allen Spaß macht. Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem und arbeiten uns durch den kompletten Körper hindurch, mit Schwerpunkt auf einzelne Muskelgruppen. Übungen für Bauch und Rücken werden in jeder Stunde gemacht. Zum Abschluss dehnen und entspannen wir uns.
Wer: alle Männer und Frauen
Wann: donnerstags 19:00-20:00 Uhr; Außenanlage hinter der Weiher-Halle Nußbaum
Trainerin: Eva Beck (nur über den Sommer)
Wir freuen uns auf Euch. Seid Ihr dabei?